日ごろの筋力トレーニングで積み重ね

さんちんぴんが使っている運動器具を紹介します。
親父が使わないということでもらいました。自分で歩いて筋力をつけるものです。
トレーニングメニューは「３０秒歩く、３０秒走る」これを５回繰り返します。
たったの５分のメニューです。１日２回おこないます。ただこれだけです。
いまではジョギングやウォーキングがはやっていますが、外に出るのは危険です。交通事故やら近所の人の目も気になります。
また、夜道で見かけますが、夜暗い服をきて、ジョギングやウォーキングは本当に危険です。どうしてもするときは反射ミラーを身につけましょう。
いずれにしても、動かしていない筋肉は劣化・老化・弱体化しますので、日ごろの筋力トレーニング、それほどのことではないですが、積み重ねは大事ですね。

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